从年轻时开始参与体育活动，能够有效促进身心的发育。运动能够增强心肺功能，提高血液循环，帮助氧气更高效地输送到全身各个组织，从而提升整体的生活质量。

对于儿童和青少年来说，运动还塑造了良好的习惯。早期参与体育活动的人更容易在未来保持积极的生活方式，有助于预防慢性疾病的发生。